Treino pré-Natal

Ontem foi dia do habitual treino longo domingueiro, na companhia do meu amigo Vitório. O planeado era irmos de minha casa até ao IKEA de (Frielas) Loures e voltar. Para lá íamos pela margem direita da A8 e regressávamos pela margem esquerda.

Tal como combinado, às 8h lá partimos. Fomos diretos ao Strada (antigo Odivelas Parque), depois virámos em para parque do Silvado e de seguida Sr. Roubado. Ao chegar ao Sr. Roubado cruzámo-nos com a Analice (para o pessoal das corridas dispensa apresentações, para os outros vão ao google e pesquisem por "Analice Silva") e sentimo-nos cheios de força para o resto do treino (ainda só tínhamos feito 3,5km). Depois atravessámos o Olival de Basto e fizemos as ondas (nome atribuído por mim por ser sempre em sobe e desce) até chegar ao IKEA. Depois atravessámos junto a Ponte Frielas, para a outra margem de regresso a Odivelas, num percurso sempre plano que atravessa Santo António dos Cavaleiros, Póvoa de Santo Adrião e Odivelas.

Resumo do treino:
Distância: 13,56km
Tempo: 1h09m55s
Média da Passada: 5:09 m/km

20km

Às 7:30h, tal como combinado, estava à minha porta o Vitório para irmos fazer mais um treino. Estávamos os dois com os músculos doridos. Eu devido ao treino de futsal de quarta à noite e ele por um treino (corrida) bem puxado na terça. Falámos sobre isso e decidimos correr 5km em direção a Loures. Se ao fim desses 5km estivéssemos bem, continuávamos até Loures (8km), senão voltávamos para trás e fazíamos só 10km. Pelo título deste post é fácil de ver que aos 5km resolvemos continuar, eheheh.

Ao km 5, ele diz-me que está com problemas de excesso de peso no intestino e precisa de parar. Paramos num posto de gasolina da Repsol, um pouco mais à frente, mas apenas tinha wc para funcionários. Perguntei-lhe se conseguia aguentar mais um pouco, porque no Parque da Cidade (Loures), havia de certeza, e lá fomos continuando até ao km 8, onde conseguimos encontrar um posto da Galp. Aliviada a carga, era altura de fazer o caminho de volta, mas como gostamos de inventar pensámos em vir por um caminho diferente. A certa altura fomos vendo que estávamos cada vez  mais longe do caminho que devíamos apanhar e decidimos não arriscar. Aqui tínhamos chegado ao km 10 e ficámos com a certeza de que os possíveis 10km que inicialmente iríamos fazer no caso de nos ressentirmos das pernas iam duplicar. O regresso foi feito no ritmo calmo com que fizemos os primeiros 10 (média de 5:18m/km) e tirando um caozinho mais nervoso, perto da chegada, que nos resolveu acompanhar por alguns metros a ladrar junto aos tornozelos, nada mais houve que mereça grande nota de destaque.

Dados de resumo:

Distância: 20,44km
Tempo: 1h53m38s
Velocidade Média: 10,79 km/h
Média da Passada: 5:34 m/km

PS - No garmin do Vitório a média total foi de 5:18m/km mas ao passar para o Endomondo dá uma média de 5:34m/km porque não é contabilizada a pausa de mais de 5 minutos no km 8. Mas isso pouco importa. Fica aqui apenas para registo.

Nova época

Terminado o mês de Agosto e também as férias, é tempo de dar início a uma nova época desportiva. Nova e de estreia porque este bichinho da corrida ainda nem sequer completou um ano (25 de Março de 2012 na mini maratona da ponte 25 de Abril).

Em termos de objectivos, o único que está definido é o de terminar a Meia Maratona de Lisboa no dia 24 de Março de 2013, se o conseguir fazer em menos de 2 horas fazia serão 2 em 1 (recordes e objectivos). Esta vai ter direito a calendário de treino específico e a preparação terá início em Dezembro.  

À parte da meia maratona, conto fazer umas provas entre os 8 e os 15km de estrada e experimentar uma prova de trail (mas muito pequenina).

Vamos ver como correm (literalmente) as coisas. :)

Para iniciar a época resolvi hoje correr 15km e tentar fazê-los sempre num ritmo confortável. Saí de casa por volta das 7h para evitar o excesso de calor. Senti-me bem apesar de na parte final achar que devia ter levado qualquer coisa para comer durante o treino, porque o pequeno almoço, apesar de ser o que normalmente como antes de treinar, durante a semana, foi pouco para a duração deste treino. Em termos de água, não levei mas sabia que pelo caminho tinha vários pontos onde me podia refrescar e beber água.

Terminei com o tempo de 1h24m25s, o que foi o melhor registo pessoal nos 15km.

Até breve e boas corridas.

Resumo do treino:

Duração: 1h24m25s

Distância: 15,01km

Ritmo/médio: 5,37m/km