quinta-feira, 26 de setembro de 2013
10 dias para a Vodafone Meia Maratona RTP Rock ‘n’ Roll
Quando faltam apenas 10 dias, eis que me aleijo no dedo mindinho do pé esquerdo.
Ao levantar-me de noite para ver da minha filhota que chorava, quando ia a sair do quarto, pumba! Um pontapé na porta com o dedo mindinho do pé esquerdo.
Lancei impropérios para o ar, #?fo&$%&#& raios e coriscos, e quando fui ver, dedo a sangrar e a unha a ficar negra. Tenho uma foto do dedo, mas não coloco aqui para não ferir susceptibilidades.
Resultado: hoje ando a coxear de um lado para o outro (pode não parecer mas os dedos mindinhos fazem mesmo falta...), e alguns treinos serão comprometidos. Tinha planeado ir fazer um treino curto na 6ª feira, e outro longo no domingo, e no mínimo o de 6ª já não deve dar.
Devo recuperar a tempo da prova, mas parece-me que vou sofrer durante a corrida, por não ter treinado como devia. Logo se vê.
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Essas dores são tramadas. Rápidas melhoras para estares bom na 1/2 Maratona.
ResponderEliminarSão mesmo tramadas. Tu bem sabes...Obrigado
EliminarBruno, o gelo costuma fazer grandes milagres em situações semelhantes. As melhoras.
ResponderEliminarAinda não pus gelo, vou experimentar.Obrigado
EliminarBruno, antes de mais umas rápidas melhoras para que possas fazer a prova sem limitações.
ResponderEliminarEstando a apenas 10 dias da prova, o treino já estará feito, sendo que nesta altura a carga já deve ser menor, pelo que o efeito da lesão tenderá a ser melhor. O gelo parece uma boa opção, tal como poderá ser um anti-inflamatório (por exemplo Voltaren Gel).
Uma opção para manter a forma cardiovascular, minimizando as dores no treino e os impactos na zona (dedo mindinho), atendendo a que o treino mais importante está feito, pode passar por andar de bicicleta (indoor ou outdoor), ou a natação, se bem que neste caso pode dar dores ao fazer o batimento de perna (digo eu porque bati com o pé na areia na praia e doia-me ao nadar).
As melhoras e boa prova.
Obrigado pelas ideias, vou experimentar o Voltaren, e pretendo spinning que costumo fazer todas as semanas.
EliminarObrigado e boas corridas
Bruno, também sugiro gelo durante uns dias e uma pomada anti-inflamatorio.
ResponderEliminarAs melhoras
Obrigado Joel. Já comecei com isso.
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