Depois da Mini Maratona da Vasco da Gama, a próxima prova só deverá ser no dia 9 de Dezembro, onde irei fazer com mais 3 amigos (1 amigo e 2 amigas), a Maratona de Lisboa em Estafetas.
Por isso, os próximos dois meses serão apenas de treino. O principal objectivo, nessa prova, será fazer a minha parte do percurso (+/- 10km) a 5m/km, se entretanto conseguir bater a minha melhor marca nos 10km (48m41s), será a cereja no topo do bolo.
Assim até ao dia 9 de Dezembro o plano será de fazer treinos mais curtos e rápidos durante a semana e no fim de semana fazer um treino mais longo, e depois dessa data começar a pensar em algo mais específico para a estreia na meia maratona da Ponte 25 de Abril em Março 2013.
Esta semana temos:
Domingo, dia 07, Quinta das Conchas.
Distância: 14,00km
Tempo: 1h14m12s
Velocidade Média: 11,54 km/h
Média da Passada: 5:18 m/km
Quarta-feira, dia 10, Odivelas.
Distância: 6,03kmTempo: 30m16s
Velocidade Média: 11,95 km/h
Média da Passada: 5:01 m/km
Nota: Neste treino quis mesmo fazer 5km num ritmo mais rápido e depois o último num ritmo bastante lento.
Olá! Parabéns pelo recorde de distância e sobretudo por teres vencido o Sr. Silva! ;)
ResponderEliminarEu e a Isa também estamos a pensar formar uma equipa para a maratona por estafetas, mas ainda não percebemos bem a logística da coisa. Sabes se tens como voltar do final da tua etapa ou estás por tua conta? Havendo metro é na boa, o problema é em Belém...
Boas corridas!