42,8Km - 2º Ultra Trail Serra Sintra

Como referi no artigo anterior, andei a semana a pensar nesta nova experiência (ultra trail), e como tal resguardei-me. A distância definida, era quase o dobro do que já tinha realizado em estrada ou em trilhos, pelo que, embora mentalmente estivesse bem (cheio de moral :) ) e acreditava que conseguiria ultrapassar este desafio, já no aspecto físico, era-me impossível prever a reacção do corpo.

A origem:
Quando efectuei o treino com o Dean Karnazes, encontrei algum pessoal conhecido (a maior parte conhecia de vista , dos blogs, ou até facebook), e conheci também novas pessoas.

Adicionei novos contactos e um destes enviou-me uma mensagem pessoal.

O desafio:
Ele: "Vamos fazer os 50Km de Sesimbra ?
        Ah e tal, tu levas as talas e eu as ligaduras e arrasta-mo-nos até ao fim"

Quem é este tipo que assim me lança um desafio destes? Verifiquei o perfil dele e constato que mora relativamente perto de mim e que é bastante semelhante a mim em termos de recordes pessoais e prestações (Endomondo).

Como diria o Barney Stinson: Challenge accepted (ou quase ....)

O treino:
Este treino organizado pelo Didier Valente (Loucos Trail Running), veio mesmo em boa altura.
Em vez de cair de para-quedas em Sesimbra (pensei eu), faço uma prova semelhante em ritmo de treino e avalio a minha capacidade.

E resolvi devolver na mesma moeda ...
Lancei o desafio ao meu novo amigo (Pedro F.), e o convite foi aceite imediatamente.

O treino tinha a seguinte descrição:

2º UTSS dia 9 de Março 6.00 às 12.00h - 43km com 1700D+
Inicio e fim na LAGOA AZUL, Sintra.
Percurso criado a pensar exclusivamente no TRAIL;
Em Autonomia Total (passa em diversos pontos de água)
É uma organização "Pirata"! NÃO HÁ marcações.
A saída será impreterivelmente às 6.00h
Não Há Seguro (eu tenho o da ATRP 25€/ano);
Não Há Pagamento de qualquer espécie;
Não Há Banhos

... e portanto, sexta-feira preparei o material* todo que achei necessário, e coloquei o despertador para as 04h15AM !!!!

*Mochila com 1,5L de água com aditivo aptonia sabor lima , 3 barras de cereais, 2 pacotes de bolachas proalimentar, 2 bananas, 4 gels de maçã da Decathlon, 1 gel de banana (oferta no treino do Karnazes) e 3 pastilhas da Isostar.

Depois de me levantar, e de efectuados os procedimentos habituais, meti-me no carro e segui para o ponto de partida (Lagoa Azul).

Cheguei lá por volta das 5h40 e como não estava nenhum carro estacionado, cheguei a pensar que estaria no sitio errado. Peguei no telemóvel para verificar se tinha havido alterações no evento do facebook, mas nada havia de diferente.

Ao consultar o telemóvel, uma boa surpresa foi o SMS enviado pelo Tiago às 5h30 a encorajar e a desejar um bom treino. O meu obrigado. Incentivos nunca são demais.

Entretanto vejo um carro a chegar e o pensamento foi ... pelo menos já não corro sozinho.

Mais perto das 5h55, chegaram mais alguns elementos, e após cumprimentos e apresentações, e as fotografias da praxe, começamos o treino. Fomos 10 os que compareceram para o 2º UTSS.

Os madrugadores do 2º UTSS

Partimos de noite, para o meio da escuridão e com os frontais ligados. Foi uma experiência nova correr de noite, e gostei bastante. É uma sensação diferente, que obriga a uma atenção redobrada aos locais onde colocamos os pés. Não estava frio, mas em pouco tempo, com o exercício, já parecia um dia de verão e também não tardou muito até colocar os pés de molho :)

Estes foram os pontos de passagem:

Km 0 - Lagoa Azul
Km 4 - Barragem do rio da mula
Km 11 - Pedra Amarela
Km 16 - Peninha
Km 22 - Cabo da Roca
Km 28 - Penedo (Retiro do Ciclista)
Km 30 - Colares
Km 37 - Monserrate
Km 43 - Sintra (Fim)

Sintra ???, então mas não deixaste o carro na Lagoa Azul ????

Pois, a história é esta....

Ao km 28 fizemos uma breve paragem no Penedo (Retiro do Ciclista), onde cada um se alimentou e recarregou um pouco das baterias. Em conversa com o Pedro, ele diz-me que as pernas estão todas &$%$&!! e estava com cãimbras. Bem ao km 28 numa prova pirata, e bem depois do ponto de não retorno, só há um hipótese, que é seguir em frente.

O grupo arranca e já dentro de Colares, reparo que o Pedro está a ficar para trás e em dificuldades.
Pergunto-lhe se está bem e se tem relógio com o track gps, ao que responde que não às 2 questões.

Bem sem track, não podia continuar sozinho, e decidi acompanha-lo.

Enquanto falo com ele, perdi de vista o grupo da frente e oiço o garmin a dar a indicação que estava fora do percurso cerca de 200m.

Eu: Epá estamos fora do percurso !! Mas não vi nenhuma rua onde pudéssemos virar !!

Pergunto a um senhor já de idade avançada, se tinha visto algum grupo de jovens a correr, ao que ele responde: Sim foram por ali (abaixo). Sigo a indicação e a distância fora do percurso a aumentar. Não pode ser, temos de voltar para trás, digo eu ao Pedro, já estamos longe e afastar-mo-nos cada vez mais.

Resolvi confiar apenas no relógio e no track, e após quase 1 km, lá dou com o caminho. Um beco logo no inicio da descida, e que com a conversa e a intenção de apanhar o grupo (que se afastava), passou despercebido.

De volta ao percurso, fui alternando corrida com caminhada e aguardava junto aos cruzamentos pelo Pedro.

Os km foram passando, aproveitei para tirar mais umas fotografias, apreciar o percurso e as vistas de Colares, Penedo e Monserrate.

Já em Monserrate surgiu o problema que desmoralizou mais. O track neste segmento não estava bem definido e apresentava segmentos de recta lineares que não correspondiam nem a ruas nem a trilhos.

Ao km 38 entramos por uma rua*,  mas ao chegarmos ao fim da mesma, demos com uma propriedade privada. Ao ver 2 carros e uma garagem, pensei que estaria enganado e voltei com o Pedro para trás até à estrada principal (N375 - Sintra/Colares).

* sei agora que era a rua correcta (pois comparei com o percurso dos outros elementos do grupo), mas não pensei que tivesse de entrar por propriedades privadas :)

Ao voltarmos à estrada principal ainda perguntamos a uma senhora qual o caminho para a Lagoa Azul, e ela responde que estávamos longe. No seguimento da conversa, a senhora ainda deu a indicação que ao voltar para a N375, se fossemos para baixo iríamos para Colares e para cima iríamos para Sintra.

Depois de mais 2 km nesta brincadeira, decidimos ir para Sintra e de lá apanharíamos um táxi para a Lagoa Azul.

Sempre com o objectivo de fazer mais que 42 km, ao chegarmos a Sintra, verifiquei que já estávamos para lá dessa marca, e também de volta ao percurso.

Já fora do intervalo horário previsto,  juntamos o dinheiro e apanhamos o táxi para o ponto de partida.

Chegamos à lagoa, e a primeira sensação, ao ver os carros dos outros elementos do grupo, foi que também se tinham perdido, mas isso não se verificou. Fizeram a paragem para comer em Sintra e seguiram para o último segmento, de regresso à lagoa.

Após cerca de 5 minutos, chegaram eles a grande ritmo e surpreendidos com a nossa presença.
Após explicação do sucedido, veio a confirmação que a parte do percurso no km 38 estava meio estranha, e claro para quem não conhece o percurso, tornava-se complicado.

Assim, fiquei com uma sensação de dever cumprido, mas um pouco triste.

Já tenho o track corrigido e em breve UTSS vai ser revisitado, para eliminar esta pedra no sapato.

Quanto ao percurso de forma global é espectacular. As vistas são excelentes e alguns trilhos parecem ter sido retirados de um local mágico. Sem duvida a repetir!!!

Quanto ao físico, até fiquei surpreendido. O corpo esteve à altura da mente :)

Quote:
"Where the Mind Goes, The Body Will Follow" - Linda Durnell

  

Outras fotos e filmes que recolhi podem ser vistos:  Aqui

O filme(muito bom) do Didier do 2º UTSS : Aqui

Peninha (km 16)

Aqui ficam os gráficos: 

Resumo 

18Km - Treino com Dean Karnazes

Ultimamente, tenho aproveitado uns minutos antes de adormecer, para ver filmes associados às corridas.

Já vi o Running on the Sun: The Badwater 135, o Spirit of the Marathon (2007), e tinha em fila de espera, entre outros, o Ultramarathon Man: 50 Marathons, 50 States, 50 Days (2008).

Ora no dia 15 de Fevereiro (Sexta-Feira), após o almoço, recebo um email da ATRP - Associação de Trail Running Portugal, a informar que estava a organizar um evento exclusivo para os associados e limitado às primeiras 50 inscrições.

Este evento não era mais nem menos que um treino com o ultra maratonista Dean Karnazes, o Ultramarathon Man em pessoa, e claro que não podia perder esta oportunidade. A possibilidade de confraternizar com um atleta do nível do Dean Karnazes, com um grupo de atletas tão limitado, é algo que marca para a vida.

Olho para a hora de recepção do email e tinha passado uma hora (ui ... já foste ... pensei eheh), mas felizmente os meus receios não se verificaram. 

Sábado, 23 de  Fevereiro, lá estava no local marcado, na loja da Fun Bike. Os participantes foram chegando e após a chegada do Dean Karnazes, partimos para um treino matinal (e fresco!!!) de aproximadamente 2h30m, limitado apenas pela agenda do Karnazes. 

Na minha opinião foi um evento espectacular, onde o Ultramarathon Man, mostrou o quão simples é, falou de tudo (até surf) e com todos, e partilhou experiências de provas, alimentação e sensações nas corridas que já efectuou.

Uma manha que passou a voar, de tão fantástica que foi !!!!

Após o treino, e de volta à Fun Bike, tive a oportunidade de comprar o livro, que o Dean veio promover a Portugal, que se chama "Run! Corre!" e ainda trouxe um autografo e uma dedicatória: 

                   Vitório, Run with your heart and you will never get tire!

Quero, antes de finalizar, agradecer à ATRP pela oportunidade proporcionada.

Podem ver outro relato, de um novo amigo (Dário) que conheci neste evento, e aproveitem para ver o seu projecto, no qual associa o desporto a causas sociais - Suar por uma causa.

Eu e Dean Karnazes

Outros vídeos e fotos ser vistas aqui:  Fotos e Videos

Treino Sintra - Dean Karnazes

Aqui ficam os gráficos:

Resumo

XXIII G.P. Fim da Europa

Este domingo realizou-se o XXIII G.P. Fim da Europa. Prova de aproximadamente 17km, que vai do centro de Sintra e até ao ponto mais ocidental da Europa, o Cabo da Roca. Apesar de já ir na sua 23ª edição, a prova não se realizou o ano passado por falta de verbas, mas um grupo de "benfeitores" realizou à mesma um treino que teve uma enorme adesão e que serviu para mostrar à organização desta magnífica prova, que a mesma se pode fazer com menos recursos e que os atletas que lá vão, não o fazem pelos prémios mas sim pela excelência do percurso e das vistas que a mesma proporciona.
Basta uma pequena pesquisa no google sobre esta prova para lerem dezenas de relatos sobre a mesma e comprovarem que a opinião é unânime. Quem vai, só pensa em lá voltar no ano seguinte.

Falando agora da minha prestação.

Pedro, Bruno, André, eu, Jorge e Vitório

O Vitório foi-me buscar e arrancámos para Sete Rios onde íamos esperar pelo Bruno que chegava de comboio às 8h. Chegámos a Sintra às 8.30h e esperámos dentro do carro, devido à forte chuva que não parava, até às 9h, quando chegou o resto do pessoal (Pedro, André e Jorge). Despachámos as mochilas com uma muda de roupa para vestir no final da prova e como não parava de chover fomos para baixo de um toldo de um café. Já que ali estávamos comemos uma queijada de Sintra. A chuva parou e fomos fazer um ligeiro aquecimento para a zona da partida. Aqui deu para encontrar vários atletas conhecidos da blogosfera (Isa, Pedro e João), alguns deles ainda não os conhecia pessoalmente e foi um prazer (Rute e Vítor). O ambiente era muito descontraído e quase nem demos pela partida.

Aqui dá para ter a noção da subida e
também para ver as árvores caídas.

Os primeiros 4km são sempre a subir pelo meio de Sintra, num percurso muito bonito e onde podemos perceber a força da Natureza, pelo imenso número de árvores caídas. Esse cenário de devastação acompanhou-nos ao longo de quase todo o percurso e deu também para ver o magnífico trabalho feito pela organização da prova na limpeza das estradas para poderem garantir um elevado grau de segurança aos atletas.
Passados esses 4km, o pelotão já está mais alongado e entramos num percurso mais plano (algumas subidas e descidas mas de pouca inclinação). Pensei que a subida anterior ia fazer uma mossa maior nas pernas, mas sentia-me bastante bem e por isso tentei forçar um pouco o andamento, mas estranhei o facto do Vitório vir sempre dois ou três metros atrás de mim. Ele que serve sempre de meu rebocador (principalmente) nas subidas, não estava a conseguir acompanhar. Perguntei-lhe como estava e disse-me que não sentia cansaço, mas pura a simplesmente as pernas não queriam andar.
Sabíamos que ao km 10 iríamos ter uma subida muito complicada e que depois seria sempre a descer até à meta e até essa subida conseguimos manter um ritmo a rondar os 5:30 m/km. Por várias vezes lhe perguntei como ele estava e a resposta era sempre a mesma "Isto hoje não dá. Parece que as pernas não querem mesmo andar. Vai tu embora, que estás bem." ao que eu respondia que após tantas provas em que fui eu a âncora dele, não o ia deixar para trás tão longe do final. Chegados à famosa subida no km 10, ele viu-se mesmo forçado a parar de correr e fizemos metade da subida num passo acelerado mas a andar.
Depois começava a descida de quase 6km que nos levaria até à meta. Tentei novamente forçar o andamento mas ele dizia-me que não dava e para me ir embora. No km 13, depois de muita insistência do Vitório para que me fosse embora, perguntei-lhe se dali para a frente ficava bem. Ele disse que sim e resolvi ir mais rápido.*

A passagem pela meta (foto João Lima)

Pelas contas do meu telemóvel, cortei a meta no Cabo da Roca com 1h31m01s e com 16,40km, o que dá uma média de 5:33m/km (o tempo oficial foi de 1h32m43s para 16,945km o que dá uma média de 5:28m/km).
Depois de recolher a mala com a roupa seca que tinha levado, beber um cházinho quente e comer uma banana, esperámos pelos restantes elementos do grupo e regressámos a Sintra nos autocarros que a organização tinha para o efeito.
A prova é fantástica e ao terminarmos ficamos logo com a certeza de que para o ano queremos lá voltar.
Esta entra diretamente para o primeiro lugar do pódio na minha lista de preferências.

Dados estatísticos (Endomondo):
Distância: 16,400km
Tempo: 1h31m01s
Média: 5:33 m/km

GALERIA

*Esta situação é terrível para os dois e só o facto de termos uma boa amizade e muitos kms de corrida juntos faz com que isso se torne natural. Participamos sempre juntos nas provas, mas essa competição cada um tem consigo próprio e nunca um com o outro. O que está melhor fisicamente, sente-se mal ao deixar para trás o companheiro que vai em dificuldades e tenta incentivá-lo. Quem está pior, também se sente mal, porque sabe que está a "empatar" o outro e que se não fosse isso, o outro conseguiria um tempo bastante melhor.