Mostrar mensagens com a etiqueta Geral. Mostrar todas as mensagens
Mostrar mensagens com a etiqueta Geral. Mostrar todas as mensagens

quinta-feira, 19 de setembro de 2013

1000


Hoje com o treino matinal cheguei à marca dos 1000km a correr. A contagem começou num treino no dia 4 de Abril de 2012, em que corri a louca distância de 2,27km. Não é uma marca nada de especial comparada, com a grande maioria dos meus amigos que correm, mas são mais 1000km do que têm todos os outros que não correm. eheheh

Por graça resolvi passar os kms feitos para o mapa, para ter a noção de onde já ia se fosse o Forrest Gump e corresse sem parar.
Quem sabe se até ao fim do ano chego a Barcelona. :)

Em termos estatísticos está assim:



Os Nike Dart 6, foram os 1ºs e foram os únicos que já se reformaram


sexta-feira, 6 de setembro de 2013

Vodafone Runner

A Vodafone disponibiliza inscrições gratuitas para a Maratona, Meia Maratona e Mini Maratona, a realizar no dia 6 de Outubro em Lisboa. Para isso basta instalar no telemóvel a aplicação Vodafone Runner (Google Play, App Store).


quinta-feira, 4 de julho de 2013

Inauguração

 Declaro oficialmente aberto este novo espaço.

À semelhança do que acontece com outros blogues, este em vez de ser um blog pessoal, é antes um blog corporativo, composto pelos amigos que inicialmente formaram o grupo no facebook Correr por Nós (eu, André, Bruno, Pedro e Vitório) quando em Abril de 2012 resolveremos começar a correr, para melhorar a nossa condição física e bem-estar.

Aqui vamos relatando os nossos treinos e provas (na grande maioria feitos em conjunto), mas também tudo o resto que nos apeteça falar, sempre relacionado com a corrida ou atividade física em geral.

Beijinhos, abraços e boas corridas.

PS - Os posts anteriores resultam da fusão dos blogs "Tigas a correr", "Nem 80 nem 8" e "As corridas do ChicoZé".

quinta-feira, 21 de março de 2013

3 dias para o concretizar de um sonho antigo

Desde os 8 anos de idade que pratico desporto regularmente. Comecei com o taekwondo e aos 9 iniciei-me no futebol, ainda conciliei algum tempo os dois desportos mas aos 12 optei apenas pelo futebol. Joguei federado até aos 19 (último ano de júnior) e nessa altura como não era nenhum Ronaldo nem Messi, optei por começar a trabalhar e tirar o curso à noite, por isso o tempo para a bola resumia-se aos jogos de futebol ao fim de semana nos campeonatos do Inatel e a umas brincadeiras de futsal com os amigos. O Inatel ainda durou 5 anos e depois disso ficou apenas o futsal entre amigos. Há 5 anos a esta parte comecei a jogar futsal, um pouco mais a sério, através do Campeonato Nacional de Futsal da Administração Tributária e faz no próximo dia 29 de Abril um ano que comecei a correr com alguma regularidade e a participar em provas, como atleta de pelotão.

Faltam 2 meses para fazer 35 anos, e como podem ver pelo parágrafo anterior, pratico desporto há quase 27 anos e apenas tenho (quase) 1 de corrida.
Então porque raio escrevo no título "3 dias para o concretizar de um sonho antigo"?
Em 1998, realizava-se a 2ª edição da Mini Maratona de Lisboa. Achei  piada à ideia de atravessar a ponte 25 de Abril a pé e resolvi inscrever-me, assim como os meus pais e irmão (os quatro numa espécie de passeio de domingo). Morando na Pontinha, só o chegar à ponte era uma "maratona". Autocarro 29 até Belém, saída junto ao Museu dos Coches, depois barco, seguido de umas camionetas que nos levavam para a zona do Cristo Rei e finalmente descer a pé até ao "garrafão". Não me recordo do tempo que fiz na estreia, mas lembro-me de na altura em que me inscrevi, havia um campo no formulário de dizia "Clube:" ao que eu orgulhosamente escrevi "Benfica" e fiquei a pensar "porque que é que eles querem saber o meu clube?". Nesse ano a meia maratona foi ganha pelo António Pinto, com 59,43m tendo sido nesse ano o melhor registo mundial.
Adorei a prova e disse logo que queria voltar no ano seguinte. Quando no terceiro ano consecutivo terminei a mini, disse para mim próprio "Para além do futebol não faço mais nenhuma preparação e consigo correr 8km. Por isso, para o ano começo a treinar um mês antes e faço a meia maratona" (podem ver o grau de conhecimento que o menino tinha sobre corrida). Mas ano após ano, na altura da inscrição, a preparação tinha sido a mesma dos anos anteriores (zero) e lá ia eu para os meus valentes 8km, e das 14 edições a que podia ter ido (1998 a 2012), devo ter falhado apenas 4.

Por tudo o que escrevi em cima (e foi muito), dá para ter uma ideia da importância que a prova de domingo tem para mim. E apesar de ter definido como objetivo, fazer os 21095 metros em menos de 1h45m, qualquer que seja o valor que o relógio mostrar quando eu estiver a chegar à Praça Império, o sentimento vai ser de vitória e de uma alegria imensa.

Ontem foi o primeiro dia para o levantamento dos dorsais e fui lá na hora de almoço com mais 3 amigos e orgulhosamente dirigi-me ao balcão da meia maratona e disse "É para levantar o dorsal 1081 de Tiago Rodrigues, se faz favor".

Hoje fiz o último treino. Podia ter-me preparado melhor? Sem dúvida que sim. Mas mal ou bem o trabalho está feito e domingo logo se vê. Uma coisa é certa, se tudo correr normalmente vou-me divertir muito e vou estar rodeado de amigos a completar a minha PRIMEIRA MEIA MARATONA.
Boa prova para todos os meus amigos e bloggers e se se cruzarem com o dorsal 1081, façam o favor de cumprimentar, que eu se tiver fôlego retribuo em palavras, senão tem de ser com um ligeiro aceno.
O equipamento está pronto. Vamos ver se as pernas estão.



sexta-feira, 8 de março de 2013

Recaída

Depois de semana e meia de treinos após a paragem por lesão, eis que com um movimento mais brusco, quarta-feira, ao rodar a perna, voltei a sentir uma forte dor na coxa, o que resultou em nova paragem.
Neste momentos já estou melhor (quase sem dores a andar) e conto voltar aos treinos na segunda-feira. Pelo menos até à meia maratona não vai haver futsal e depois só mesmo quando tiver a certeza de que tudo está ok.

terça-feira, 1 de janeiro de 2013

Balanço 2012 e objetivos 2013

2012 foi o ano em que descobri o prazer da corrida. Fiz coisas que nunca imaginei fazer e que se alguém me tivesse dito, eu iria chamar-lhes malucos. "Eu, correr? Não, isso não é para mim. Se tiver uma bola tudo bem, tirando isso, esquece." Foi sempre este o pensamento até Abril de 2012. Entretanto fui apanhado por este "virús". Não vou aqui explicar como é, porque não vale a pena. Quem corre sabe bem do que falo, quem não corre comece a correr ou então nunca compreenderá.
Em jeito de resumo, aqui fica:
Resumo 2012 (Clicar para aumentar)
As 62 corridas dividem-se em 10 provas e 52 treinos.

Objetivos para 2013
Os principais serão:
- Correr mais do que em 2012 (não deve ser difícil porque em 2012 só comecei em Abril e corri sempre pouco)
- Correr 1000 kms (dará uma média de 83,3km por mês. Tendo em conta que a média de 2012 foi de 55,7km, vai ser uma grande diferença.
- Correr a Meia Maratona da Ponte 25 de Abril (24 de Março)
- Correr a Corrida da Liberdade (Pontinha-Restauradores no dia 25 de Abril)

Depois há também:
- Estreia numa prova de trail
- Tentar melhorar alguns recordes pessoais
- Repetir provas de que gostei bastante
- Participar em provas que em 2012 ainda não estava preparado para fazer (Corrida das Lezírias, Corrida dos Sinos e Corrida das Fogueiras, entre outras).

Penso que será mais ou menos isto. Não quero traçar objectivos muito ambiciosos porque há coisas que não podemos controlar como as lesões ou algum imprevisto que impeça  a concretização de alguns deles.

sexta-feira, 23 de novembro de 2012

Dia de revisão

Tal como o título do post indica, hoje foi dia de fazer uma revisão à máquina. Tirando as normais idas ao médico e as análises da praxe, só tinha feito electrocardiogramas na medicina do trabalho, o último dos quais até foi o mês passado. Desde que comecei a correr com mais regularidade que queria marcar uns exames mais específicos para saber como está a máquina. Em maio ofereceram-me um relógio com cardio-frequencímetro e desde aí vou controlando o batimento cardíaco.
Sei que todos somos diferentes, mas em comparação com alguns amigos e pelo que vou lendo noutros relatos de atletas "blogueiros" acho que os meus bmp (batimentos por minuto) estão um pouco acima da média, e então decidi falar com o médico de família para fazer um "check up" mais completo à máquina.
Fui ao hospital da Cruz Vermelha onde para além da rapidez, também me deparei com eficiência e simpatia por parte de toda a gente que me atendeu.

Primeiro foi a vez do electrocardiograma com prova de esforço. Passadeira a um ritmo muito lento, depois de 3 em 3 minutos aumentava a velocidade e a inclinação da passadeira.
Resultado final:
- Aqui o menino só aguentou 13m21s, devido a fadiga, tendo atingido 96% da frequência cardíaca teórica máxima.
- Sem arritmias. Sem angor. Sem alterações do segmento ST.
- Evolução cronotrópica e tensional normal com o esforço.
- Boa tolerância ao esforço (13,4 METS)
Resumo: Prova de esforço submáxima e negativa para isquémia do miocárdio.

Depois seguiu-se o ecogardiograma e o resultado também deu tudo normal. Aorta, válvulas, aurículos e ventrículos tudo em dimensões normais. Sem derrame pericárdico. Sem trombos ou massas intracavitárias. Fluxos dopller normais.

Conclusão. Parece que a máquina está afinada e se as lesões se mantiverem bem longe cá de casa, os sapatinhos têm que se preparar para palmilhar muitos quilómetros.

quinta-feira, 1 de novembro de 2012

Resumo Outubro 2012


Contagem: 6 Treinos
Distância: 68,40km
Tempo: 5h52m23s
Velocidade Média: 11,65 km/h
Média da Passada: 5:09 m/km

quarta-feira, 10 de outubro de 2012

Treinos - Resumo Semanal

Depois da Mini Maratona da Vasco da Gama, a próxima prova só deverá ser no dia 9 de Dezembro, onde irei fazer com mais 3 amigos (1 amigo e 2 amigas), a Maratona de Lisboa em Estafetas.
Por isso, os próximos dois meses serão apenas de treino. O principal objectivo, nessa prova, será fazer a minha parte do percurso (+/- 10km) a 5m/km, se entretanto conseguir bater a minha melhor marca nos 10km (48m41s), será a cereja no topo do bolo.
Assim até ao dia 9 de Dezembro o plano será de fazer treinos mais curtos e rápidos durante a semana e no fim de semana fazer um treino mais longo, e depois dessa data começar a pensar em algo mais específico para a estreia na meia maratona da Ponte 25 de Abril em Março 2013.

Esta semana temos:
Domingo, dia 07, Quinta das Conchas.
   Distância: 14,00km
   Tempo: 1h14m12s
   Velocidade Média: 11,54 km/h
   Média da Passada: 5:18 m/km

Quarta-feira, dia 10, Odivelas.
   Distância: 6,03km
   Tempo: 30m16s
   Velocidade Média: 11,95 km/h
   Média da Passada: 5:01 m/km
   Nota: Neste treino quis mesmo fazer 5km num ritmo mais rápido e depois o último num ritmo bastante lento.

segunda-feira, 1 de outubro de 2012

Resumo Setembro 2012


Contagem: 6 Treinos + 2 Provas
Distância: 61,70km
Tempo: 5h35m20s
Velocidade Média: 11,04 km/h
Média da Passada: 5:26 m/km

domingo, 2 de setembro de 2012

Nova época

Terminado o mês de Agosto e também as férias, é tempo de dar início a uma nova época desportiva. Nova e de estreia porque este bichinho da corrida ainda nem sequer completou um ano (25 de Março de 2012 na mini maratona da ponte 25 de Abril).
Em termos de objectivos, o único que está definido é o de terminar a Meia Maratona de Lisboa no dia 24 de Março de 2013, se o conseguir fazer em menos de 2 horas fazia serão 2 em 1 (recordes e objectivos). Esta vai ter direito a calendário de treino específico e a preparação terá início em Dezembro.  
À parte da meia maratona, conto fazer umas provas entre os 8 e os 15km de estrada e experimentar uma prova de trail (mas muito pequenina).
Vamos ver como correm (literalmente) as coisas. :)

Para iniciar a época resolvi hoje correr 15km e tentar fazê-los sempre num ritmo confortável. Saí de casa por volta das 7h para evitar o excesso de calor. Senti-me bem apesar de na parte final achar que devia ter levado qualquer coisa para comer durante o treino, porque o pequeno almoço, apesar de ser o que normalmente como antes de treinar, durante a semana, foi pouco para a duração deste treino. Em termos de água, não levei mas sabia que pelo caminho tinha vários pontos onde me podia refrescar e beber água.
Terminei com o tempo de 1h24m25s, o que foi o melhor registo pessoal nos 15km.

Até breve e boas corridas.


Resumo do treino:
Duração: 1h24m25s
Distância: 15,01km
Ritmo/médio: 5,37m/km

sexta-feira, 31 de agosto de 2012

Resumo Agosto 2012

Contagem: 5 Treinos
Distância: 33,19km
Tempo: 3h09m08s
Velocidade Média: 10,53 km/h
Média da Passada: 5:42 m/km

Observações:
Fiz mais algumas corridas ligeiras na praia mas como não utilizei o gps não as estou a contabilizar na estatística.

segunda-feira, 27 de agosto de 2012

Férias

O mês de Agosto foi escolhido para a pausa desportiva, apenas interrompido ocasionalmente para as pernas não enferrujarem. Em Setembro recomeçarão as corridas e fazer os possíveis para impor regras de treino mais regulares. O objectivo é cumprir 3 treinos por semana (2 curtos e 1 mais longo).

terça-feira, 31 de julho de 2012

Resumo Julho 2012

  Contagem: 7 Treinos + 2 Provas
  Distância: 66,91 km
  Tempo: 5h54m39s
  Velocidade Média: 11,32 km/h
  Média da Passada: 5:18 m/km

Provas:
- 11ª Légua Noturna de Odivelas
- Memorial Francisco Lázaro

domingo, 29 de julho de 2012

Treinos em semana de férias

A semana passada estive de férias e aproveitei para fazer uns treinos ligeiros. No total foram três treinos,  dois em estrada e um na praia e 21,45km percorridos.
O calor e o facto de a praia ser bastante cansativa quando se tem uma filha de 2 anos e meio cheia de energia, não deixou grande folga física para correr mais tempo, mas acho que o saldo é bastante positivo. :)
Esta semana vai ser calminha e depois vêm novamente as férias onde os ténis irão fazer parte da bagagem para não ficarem mal habituados. :)

segunda-feira, 25 de junho de 2012

Resumo Junho 2012

  Contagem: 6 Treinos + 1 Prova
  Distância: 51,01 km
  Tempo: 4h30m09s
  Velocidade Média: 11,33 km/h
  Média da Passada: 5:18 m/km

Prova:
- Marginal à Noite 2012

quinta-feira, 31 de maio de 2012

Resumo Maio 2012

  Contagem: 7 Treinos + 1 Prova
  Distância: 61,67 km
  Tempo: 5h44m38s
  Velocidade Média: 10,74 km/h
  Média da Passada: 5:35 m/km

terça-feira, 1 de maio de 2012

Resumo Abril 2012

  Contagem: 2 Treinos + 2 Provas
  Distância: 19,45 km
  Tempo: 1h49m26s
  Velocidade Média: 10,66 km/h
  Média da Passada: 5:38 m/km

Provas:
 - 7ª Corrida do SL Benfica
 - Corrida pela Seleção    

domingo, 1 de abril de 2012

Começar a correr


Como tudo começou...
Desde a primeira edição até à deste ano que participei na maioria das Mini-maratonas de Lisboa (Ponte 25 de Abril) e ao chegar à meta dizia para mim mesmo "Para o ano, treino com alguma antecedência e faço a meia maratona.", mas no ano seguinte o pensamento não tinha passado disso mesmo.
Este ano foi diferente. Com as modernices tecnológicas de poder correr com o telemóvel e através do gps ficar com o registo dos percursos e tempos efectuados a motivação ganhou forças e resolvi dar continuidade às corridas. E esse mesmo sentimento "apanhou" alguns dos meus amigos, o que faz com que isto de correr, ou simplesmente fazer exercício, seja uma coisa divertida e nada monótona.
Com isto ganho em bem estar físico e psicológico.