Os 8 que foram só 6,5

Um mês e meio sem correr e com três semanas de fisioterapia, voltei a calçar os ténis de corrida.

Estive uns dias de férias, mas como a miúda adoeceu, as noites foram muito mal dormidas e por isso também não havia vontade de correr.Quinta-feira ela já estava melhor e como a noite foi mais tranquila, fui correr.

Tinha programado fazer um treino de 8km (4km ida e volta) nas calmas, mas os dois primeiros kms foram um pouco mais rápidos do que aquilo que queria e obriguei-me mesmo a abrandar.

Estava calor e aos 3,5km comecei a sentir sede (algo que nunca me tinha acontecido, pois nos treinos até 10km, nunca precisei de levar água).

Dei a volta aos 4km como planeado mas a sede aumentou cada vez mais e não havia nenhum ponto com água nas proximidades. Aos 6,5km passei junto ao centro de saúde de Tavira e resolvi mesmo parar para beber água e refrescar-me.

E foi assim o 1º treino com o Pereira

Fisicamente senti-me bem, mas no dia seguinte (sexta-feira) andei todo "empenado" e com dores musculares que não sentia desde os tempos em que comecei a correr, mas super contente por ter voltado a correr. É masoquismo? Pode ser. Mas quem corre sabe que é das melhores sensações que podemos ter.

Boas corridas para todos.

De regresso.......... mas só à escrita

Pois é, querido blog, há já algum tempo que não vinha cá dar notícias. E o motivo é? Não havia notícias.

No fim de semana após a Corrida da Liberdade, ressenti-me da lesão da coxa e voltei a parar. Após nova ida ao médico fui aconselhado a "paragem de toda a atividade física e fisioterapia".

Iniciei hoje a primeira das 15 sessões de fisioterapia, para ver se recupero de vez. Por muito que me custe estar sem correr, desta vez vou fazer as coisas como deve ser e calha bem porque também não tinha nenhuma prova para esta altura. A próxima será a Corrida das Fogueiras a 29 de Junho.

Entretanto fiz anos e como tenho uns familiares e amigos fantásticos, fizeram a chamada "vaquinha" e ofereceram-me este menino que agora vos apresento, e que imediatamente batizei de Sr. Pereira ou apenas Pereira (que nisto das corridas somos todos iguais e não há cá senhores, nem doutores nem outros "ores").

O Pereira, também conhecido por Garmin 310XT

 Por brincadeira, os meus amigos, que também têm relógios com GPS, atribuem nomes ao "virtual trainer", como forma de incentivo pessoal nas provas em que estabelecemos um ritmo médio. Como tal, resolvi apelidar o meu novo parceiro de corridas de Sr. Pereira. 

O motivo da minha escolha resido no facto de ter um colega de trabalho (António Pereira), que conta já com 59 anos de idade e que quase 40 de corridas, com excelentes resultados alcançados, principalmente na categoria de Veterano. Desde que me iniciei nas corridas, com mais alguns colegas, há pouco mais de um ano, que o Sr. Pereira tem sido uma grande fonte de inspiração para nós e um local onde vamos "beber" muitas dicas, experiência e conselhos.

Como consigo iludir alguma malta que me rodeia e pensam que sou mesmo atleta. Para além do relógio recebi ainda esta t-shirt (e ainda um vale da SportZone):

Agora resta-me esperar que estas 3 semanas de tratamento passem depressa e que tragam os resultados previstos, para que possa estrear o "Pereira" e a nova t-shirt pelas estradas e trilhos do país. :)

Beijinhos e abraços a todos e não se esqueçam de ir correndo.

Garmin GSC-10

Hoje foi dia de instalar e testar um novo acessório da Garmin.
Estou a falar do sensor de velocidade/cadencia da Garmin designado por GSC-10.

Comprei-o no ebay (novo) por cerca de metade do preço. Não trazia manual, mas tambem com o Google/Bing e Youtube, informação não falta.

Este acessório permite-me registar, dentro de casa, a velocidade dos exercícios de bicicleta (nos rolos Tacx), e a cadencia de pedalada.

Como em cima dos rolos não há deslocação da bicicleta (apenas das rodas), obtinha a velocidade instantanea atraves do velhinho speedmaster 7000, mas a informação não ficava registada.

GSC-10

GSC-10 (já instalado)

310XT

A instalação é facil, o emparelhamento e a configuração no 310 XT é simples.

Aproveitei e fiz um pequeno exercicio de 20 min (+ aquecimento e arrefecimento) para ensaiar.

Aqui ficam os gráficos:

Resumo