4º Treino Correr Lisboa

Há cerca de um mês, o pessoal do Correr Lisboa, começou a organizar uns treinos todas as 3ªs feiras ao fim da tarde (19:15h) no Estádio Universitário de Lisboa (EUL). Devido à logística familiar, é uma hora muito complicada para mim, que como já referi algumas vezes, o único período em que consigo treinar é mesmo de madrugada.

Aproveitando o facto de ter "despachado" a miúda mais cedo de férias com os avós, resolvi desafiar a esposa a irmos ao treino. "Ah, mas eu nunca corri e não vou aguentar o ritmo" e coisas desse género foi a resposta que obtive. Felizmente a Sandra do Correr Lisboa, publicou no evento do facebook, que para além dos dois grupos habituais (um mais rápido e outro mais lento), iriam formar também um grupo de caminhada. Problema resolvido e desafio aceite. :)

Desafiei também o casal Ornelas e o casal Quintanilha que prontamente aceitaram.

Para além das vantagens do treino descritas neste artigo.
O treino conta ainda com a excelente reportagem fotográfica da Sandra Claro.

Os treinos têm sido sempre diversificados.
O desta semana começou com um ligeiro aquecimento, depois dividiu-se o grupo em 3 (caminhada, mais lento e mais rápido) e cada um desses grupos percorreu durante 40 minutos os caminhos do EUL. Passados os 40 minutos agrupou-se novamente toda a gente para uns alongamentos e tivemos direito a água e tudo. Depois disso fomos até uma zona mais inclinada onde foi explicado a maneira mais correta de efetuarmos uma subida a correr, de forma a mantermos uma postura correta, facilitando assim a respiração e aliviando a pressão exercida nos joelhos.
 Para a semana vai ser feito um Teste de Cooper para avaliar a condição de cada um e daqui a uns tempos irão repetir para se analisar a evolução pessoal.
 

Como era dia de aniversário de um dos membros do Correr Lisboa, fomos ainda brindados com uma fatia de bolo (mas apenas para quem cantou os parabéns). :)

É o treino ideal para:
- quem nunca correu e tem curiosidade em saber o quanto é bom correr;
- todo os que não gostam de correr sozinhos;
- quem corre pouco e acha que está a ser difícil evoluir;
- quem já corre regularmente mas que quer melhorar a sua técnica de corrida
- quem gosta de vez em quando de variar o seu treino e treinar acompanhado num ambiente divertido e descontraído;
Resumindo é bom para todos.

Sem dúvida um evento a repetir sempre que possa e que recomendo vivamente.
Participem num treino destes e depois venham aqui dar a vossa opinião do que acharam.


Fotos minhas deste treino
Todas as fotos do treino publicadas no facebook do grupo Correr Lisboa

20km - Cidade Universitária

Depois do temporal que esteve no sábado, domingo as coisas iam estar melhores e era altura de voltar a correr. A semana foi de balda e desde domingo passado que não corria.

Falei com o Vitório no sábado para ver se íamos juntos, mas por questões de logística familiar, este fim de semana dava-me jeito ir mais tarde que o habitual e como isso ia atrapalhar os planos dele, decidimos cada um fazer o seu treino. Pensei em fazer 20km para ver como as pernas estão, porque no próximo fim de semana vem aí o G. P. Fim da europa e vão ser 17km muito puxados em termos de percurso. Vi que de casa até ao Estádio Universitário eram cerca de 9km, por isso, com mais uma voltinha por lá e o regresso completava os 20km que tinha planeado.

Saí por volta das 10h e tentei manter um ritmo calmo para não quebrar muito no final. Como ia de phones não tomava muita atenção quando a minha treinadora do endomondo me indicava que tinha completado mais um km. Ia apenas a controlar as horas no relógio e a fazer contas de cabeça. Ao chegar à Cidade Universitária, vi que havia muita gente a correr e até a andar, o que é sempre bom, mas é algo estranho para mim, porque como costumo correr bastante mais cedo, cruzo-me com pouca gente e acho normal o pessoal cumprimentar-se. Com aquela quantidade toda de gente ali seria estranho dizer bom dia a todos os que comigo se cruzaram, para além de nem ter depois fôlego para o resto da corrida.

Já no caminho de regresso, quando estou a chegar à Pontinha, vejo um homem na casa dos 45 anos, com um fato de treino vestido e parado junto ao passeio. Ao passar por ele pergunta-me “Vais para onde?”, “Odivelas.” Respondo eu a pensar “Se calhar é demasiado para ti e não vais querer ir”.

Juntou-se a mim e aí percebi logo que me tinha enganado completamente. Estava ali um verdadeiro atleta. Disse-me que já ia com 1h15m de treino mas como estava a correr sozinho, viu-me ao longe e resolveu parar para me acompanhar. Está a treinar também para a meia-maratona da ponte 25 de Abril e que já a fez muitas vezes. Falou que já não corria há algum tempo e que resolveu voltar agora às corridas. Falámos de muitas provas, que eu quero ir e ele a dizer que já tinha feito essas todas.

Foram 4km em que tive companhia e foi bastante agradável, apesar do ritmo ser bastante elevado, e para o final às conversas do meu companheiro de corrida, eu só conseguia abanar a cabeça e dizer uns “ah, pois”, “sim” e pouco mais. Ao (meu) km 18 seguimos caminhos diferentes e foi a minha sorte, porque acho que aquele ritmo ia cair para o lado antes dos 2km que faltavam. Aproveitei para baixar bastante o ritmo e esses dois últimos kms fiz a 5m41s e 5m32s respetivamente.

Feitas as contas, deu:

Distância: 20,14km

Tempo: 1h43m23s

Média da Passada: 5:08 m/km