Relato de um sortudo (Treino com Armando Teixeira)

Sem grandes perspectivas de treino para o fim de semana, o Tiago enviou-me um link com a apresentação de um evento tão perto de casa que até podia ir a pé.

O evento anunciava ...

Se não tinhas planos para Sábado está aqui o que vais fazer... Se já tinhas planos, então desmarca tudo!!! Esta é uma oportunidade única... 

A SALOMON oferece-te a oportunidade de fazeres um treino de #trail com o Armando Teixeira , e ainda de uma pequena palestra sobre o equipamento adequado para a pratica de TRAIL e de testares em treino o produto #Salomon. 

Tudo boas razões para apareceres este Sábado, às 9h30 na loja TAF do Dolce Vita Tejo

Bem ... planos não tinha, e não podia perder um evento com a presença de uma referência do trail como o Armando Teixeira.

Assim sábado dia 26 de Outubro dirigi-me à hora marcada para o Dolce Vita Tejo à loja da TAF (The Athlete's Foot). Cheguei em cima da hora e já lá se encontravam varias pessoas para assistir ao evento.

Encontrei-me com o Ildebrando, um amigo que conheci através do Tiago, e após cumprimentos, entramos na loja para assistir à apresentação.

A apresentação inicial foi feita pela Cristina Romão.
Falou sobre o objectivo do evento, sobre o trail running e o crescimento desta actividade nos últimos anos.

A apresentação do calçado da Salomon ficou a cargo do Remi Gallet enquanto outro elemento da Salomon (Espanhol - não me lembro do nome), ficou com a função da apresentação dos vídeos (Ex: TransGranCanaria 2013 - podem ser vistos no youtube) e dos slides (sobre todos os modelos de sapatilhas da Salomon, suas características e evolução desde 1996).

Gostei bastante da apresentação, mas quando saí de casa ia com a ideia que iria estar mais tempo a correr do que a ver a apresentação. No entanto foi como já referi uma apresentação bem agradável, onde os presentes puderam  colocar questões aos apresentadores (por exemplo, do tipo de passada, os "drops" do calçado, etc.), assim como ao Armando Teixeira, conhecer os métodos de treino e as experiências em provas.

Quanto ao Armando Teixeira, é uma pessoa muito normal com família e um trabalho (como muitos de nós),  treina 1h-1h30 por dia, que tem como ele diz 22 dias de férias por ano, pelo que, habituação às provas tem de ser feita no decorrer das provas. :D

No local de treino habitual não tem grande elevação e a serra mais próxima fica a 20Km. Os treinos mais longos têm de ficar para o fim de semana.

É uma pessoa muito acessível e simpática, pelo que me pareceu nos minutos que estive a interagir com ele.
Espero encontra-lo em vários eventos. É sinal que estamos os dois bem de saúde e com vontade de correr.

Perto das 11h acabou a apresentação e passámos à fase do ensaio aos ténis da Salomon.
Penso que o objectivo era testar os Crossmax 2 mas houve quem ensaiasse os XR Mission Swift (não reparei noutros), no entanto os dois modelos encaixam no mesmo conceito que é designado "door-to-trail" ou seja calçado indicado para quem sai de casa e faz um pouco de estrada antes de chegar aos trilhos.

Os presentes tiveram de preencher um impresso e indicar o número do calçado. Após a entrega do calçado, seguimos para um pequeno treino no parque da Paiã.

Saímos a ritmo confortável para todos os participantes e após 2 km chegamos aos trilhos da Paiã.
Começamos a volta e a primeira subida "arruma com boa parte dos participantes". A terra estava molhada quanto baste, o que permitiu avaliar o comportamento do calçado.

Ao fim da 1ª volta, o Ildebrando lá desafiou para fazermos uma 2ª volta aproveitando o facto de ainda estar pessoal a acabar a 1ª, e saímos no ritmo possível (portanto ... no estalo).

Já a finalizar a 2ª volta, reparamos que já estavam de regresso ao Dolce Vita e mantivemos o ritmo até apanharmos o grupo onde seguia o Armando Teixeira.

Chegamos à TAF com alguma lama e suados, e portanto chamámos a atenção dos restantes visitantes do espaço comercial.

Para a parte final do evento houve a atribuição de um brinde a cada um dos participantes, que não foi mais nem menos que uma bolsa de hidratação (Salomon Hydro 45)e ainda o sorteio de uns Salomon XR Crossmax 2.

Aqui vem a parte do sortudo ...
Os impressos preenchidos pelos participantes antes do treino , foram colocados num recipiente, e após ser retirado um dos impressos, ouvi o meu nome. Fui o feliz vencedor dos Salomon XR Crossmax 2.

Que grande manhã ...
Além de ir correr em trilhos, assisti a uma apresentação 5 estrelas, com a presença de um grande atleta nacional (Armando Teixeira), e ainda recebo material de alta qualidade como é reconhecido, o material da Salomon.

Obrigado TAF e à Salomon pela organização do evento (e pelas águas e bananas :) ), e ao Armando Teixeira pelo privilégio de treinar com uma super máquina nacional.

Eu e Armando Teixeira

Remi, Cristina, Eu, Armando

Eu e o Ildebrando (final 1ª volta na Paiã)

Grupo de participantes 

Mais fotos:
Link 1
Link 2
Link 3

Percurso

Aqui ficam os gráficos do treino:

Resumo

Secret Run Lisboa

Para quem ainda não sabe o que é isto das Secret Run, aqui fica uma breve apresentação.

As Secret Run são um evento desportivo de running que marcam a diferença pela sua originalidade e secretismo e despertam já a atenção de todos os apaixonados por desporto, sejam eles corredores habituais ou ocasionais. Este evento resulta da parceria entre o mentor deste projecto, Bruno Claro (Correr Lisboa) e a Sport Zone .

Para se conseguir marcar presença nestes eventos os participantes devem estar atentos à página do facebook  ou em www.secretrun.org e tentar resolver enigmas aí colocados, de forma a descobrirem o local exato, o dia e a hora em que a prova se irá realizar. Depois de resolvidos alguns enigmas, as informações necessárias vão ser enviadas aos participantes por email. Todas as provas são únicas e onde se corre por locais onde nunca imaginaríamos ser possível fazê-lo.

Depois de no mês passado se ter realizado a 1ª edição destas corridas no Porto, ontem foi a vez de Lisboa e o local escolhido foi o Centro Colombo.

Depois de ser um dos selecionados para esta Secret Run, fui convidado pelo Bruno para ser um dos quatro guias do evento. Convite que aceitei prontamente com muito gosto.

Os guias da Secret Run foram patrocinados pela Under Armour Portugal que nos disponibilizou equipamento completo (t-shirt, calção, meias e calçado).

Equipado a preceito. Obrigado, Under Armour.

Os participantes reuniram-se às 23.30h junto à loja da Sport Zone, para recolher a camisola da prova e às 00:00h (após o fecho do centro comercial) foi dado início ao evento, com uma sessão de aquecimento orientada por dois instrutores do ginásio Solinca. Meia hora mais tarde deu-se início à corrida pelas "avenidas" do Centro Comercial.

No final foram distribuídas águas e Cocomax (águas de côco) e houve ainda sessão de alongamentos.

Foi sem dúvida uma noite muito bem passada, com muita animação e boa disposição, aliada ao exercício físico. Pela opinião geral, acho que foi um sucesso. Quanto a mim, fico ansiosamente a aguardar pela próxima edição das Secret Run.

O meu muito obrigado ao casal Bruno e Sandra (Correr Lisboa), por me proporcionarem esta experiência única e magnífica. 

Muitos parabéns pelo sucesso que foi esta iniciativa. A adesão e a satisfação espelhada nos rostos de quem esteve presente é um sinal inequívoco de que todo o vosso trabalho, entusiasmo e empenho começa a dar frutos.

Aqui ficam algumas fotos do evento e podem ver AQUI o álbum completo.

O Bruno Claro a explicar tudo o que se iria passar

O André, eu e mais alguns participantes

A sessão de aquecimento

A corrida (parece mas não era a abertura da época de saldos)

Eu a guiar o grupo da frente

A foto de grupo

Os alongamentos no final

As Cocomax distribuídas no final para ajudar a recuperar do esforço

Vodafone Meia Maratona RTP Rock ‘n’ Roll

Domingo foi o dia de fazer a minha 3ª meia maratona. (aviso já que o texto ficou um pouco longo)

Depois do percalço da estreia na Ponte 25 de Abril e das "rampas" das Lampas, tinha como principal objetivo bater o meu record pessoal (1:57:59h nas Lampas) e estava confiante que conseguia.

O meu amigo Vitório tinha lido que devemos traçar sempre 3 objetivos numa prova, o "bom", o "muito bom" e o "excelente". Como sigo muitos dos seus ensinamentos, defini então 1:57:58h (5:35m/km) como "bom", sub-1:55h (5:24m/km) como "muito bom" e sub-1:50h (5:12m/km) como "excelente".

Combinei com ele à minha porta às 7:30h para nos encontrarmos com a minha mãe, que tinha feito a inscrição na 1/2 Maratona pela EDP, mas que iria apenas fazer a Mini (ler nota final), no metro da Pontinha e encontrarmo-nos com ex-colegas dela já na Gare do Oriente e também com o Bruno, às 8:30h.

O Vitório e eu na Gare do Oriente

Todos estavam no ponto de encontro à hora marcada à exceção do Bruno (nada a estranhar, portanto).

Não tínhamos pressa, nem intenções de partir lá na frente, por isso, ao chegar à ponte, fiquei só com o Vitório (que ia fazer a prova ao meu ritmo) e o resto do grupo foi andando. Deu para fazer um xixizinho nas calmas e ainda encontrei a Anabela mais alguns elementos da sua equipa. Às 10:10h o Bruno juntou-se a nós, bem a tempo de fazermos um aquecimento a trote até à zona da partida.

Combinámos o ponto de encontro na chegada, desejámos boa sorte e foi dado o tiro de partida.

De início houve alguma da confusão normal, mas não fez grande diferença porque já estávamos a contar com isso e fomos sempre com o ritmo controlado sem ser necessário fazer muitos ziguezagues. Disse ao Vitório que iria naquela fase mais pela direita para ver se via a minha mãe (que eu pensava que iria a um ritmo de (quase) caminhada (não sei se cheguei a passar por ela até à divisão da Mini com a Meia, o certo é que não a vi).

Até ao km 11 conseguimos um ritmo médio de 5:07m/km e senti-me muito bem. Aproveitei aqui para tomar o meu gel e abrandei um pouco por causa dos receios de descontrolar a respiração na altura dos abastecimentos (km 11 a 5:21m/km). Os kms 12 e 13 foram feitos a 5:13m/km. Mas ao km 14 senti uma quebra física. Disse ao Vitório que iria aproveitar o abastecimento de banana e laranja para andar enquanto comia e que depois o apanhava. Ele foi correndo muito devagar e sempre a olhar para trás. Pouco depois retomei o ritmo a que vínhamos antes e juntei-me a ele. Nesta fase disse-lhe que ao km 17 iria tomar o segundo gel, para depois tentar acelerar um pouco nos kms finais. Precisava de água para acompanhar o gel e chegámos ao km 17 sem nenhuma. Pensei que havia um abastecimento nesta altura mas afinal era só ao km 18. Comecei a andar, tomei o gel e bebi bastante água. 

Voltei a correr e disse ao Vitório que o objetivo "excelente" já estava fora de alcance, mas que não iria deixar escapar o "muito bom". A resposta dele foi "Andamos nisto das corridas para libertar stress ou para acumular ainda mais? Para que interessa o tempo, se acabarmos completamente esgotados e sem nos termos divertido?". Estas palavras foram como uma chapada, e serviram para me despertar daquela apatia em que vinha há alguns kms. (na imagem ao lado conseguem ter uma real noção das minhas quebras de performance)

O Vitório apercebeu-se dessa minha melhoria e perguntou se me aguentava aquele ritmo até ao fim. Disse-lhe que sim e ele resolveu acelerar, fazendo os dois últimos kms a 4:45 e 4:14 respetivamente (só para verem a frescura com que ele vinha ao fim de 18km e 1:33:00h de corrida).

Cumpri o que lhe prometera e aguentei-me bem nos kms finais. Cortei a meta com o tempo de chip 1:53:06h o que para os meus objetivos para esta prova se enquadra no "muito bom".

Bruno, Vitório e eu

Nota Final: 
No autocarro a caminho da ponte a minha mãe diz-me:
- 7km é muito pouco, achas que é complicado fazer os 21 a andar?
- Nem penses nisso. Fazes os 7km da mini e depois se vires que estás bem, andas por ali pela zona do Parque das Nações. Ao menos já estás perto da zona de chegada.
- Ah, ok.
Por volta dos 13km, já depois do retorno junto ao Jardim do Tabaco, o Vitório pergunta-me:
- A tua mãe vinha à Meia?
- Não. Achas que sim? Tinha dorsal de Meia mas vai só fazer a Mini.
Uns metros à frente oiço chamarem por mim. Olho e vejo a vir em sentido contrário, nada mais, nada menos que a minha mãe a andar com um casal amigo. Fiquei maluco e gritei-lhe (mas em tom de pedido).
- Volta para trás, mãe. Isto é muito duro e ainda falta bastante para darem a volta.
Acho que ela ainda me disse qualquer coisa, mas já não consegui perceber.
Liguei-lhe bem depois de terminar a prova para saber onde vinha e como estava.
- Não te preocupes. Já só nos faltam 3km.

Os três já no km 19 (a minha mãe à esquerda)

Durante anos fui fazer a mini maratona da Ponte 25 de Abril e pensava "Os 21km é muito complicado, e não é para qualquer um. Para o ano tenho de me preparar com antecedência e faço". O certo é que só este ano, depois de começar a correr com regularidade há 8 meses, cumpri esse sonho. Entretanto vem uma pessoa que costuma caminhar 2 ou 3 kms por dia, resolve desobedecer às recomendações do filho e aos 7kms, segue em frente e faz os 21,095km (até aos 7 fizeram sempre a correr depois é que foram a andar).

Diploma oficial da minha mãe

Bruno - A minha Meia-Maratona

Assim que se iniciou a prova desejei boa sorte aos meus companheiros de corrida e apenas os vi outra vez no final, uma vez que o Tiago e o Vitorio tem um ritmo mais elevado que o meu, e o meu objectivo era concluir a prova sempre a correr, se possível em 2h. Fiz deste modo a meia maratona "sozinho".

Aos 8-10 kms, quando me apercebi estava com um ritmo de 5:45min/km, e disse para mim próprio: não me digas que vou fazer isto em 2 horas??

Puro engano, pois por volta dos 10 km, tive que parar devido a necessidades fisiológicas,e a partir dai não consegui manter ritmo que levava.

Correu tudo bem até ao km15, altura em que começaram uma dores musculares nas barrigas das pernas que tornaram difícil o resto da prova. Até cheguei a molhar as pernas com agua, para ver se aliviavam, mas sem resultado.

Estava eu mortinho que aparecesse a placa dos 19 kms, que aí já sabia que não iria parar ate ao fim, e assim que cheguei à placa, vi uma subida que devido as dores musculares nas pernas, me custou muito.

A alguns metros do fim, vi o Miguel Quintanilha (foi mais ele que me viu, eu nessa altura já não via nada...), que já tinha acabado e me deu força ir até ao fim. Um apoio que agradeço muito, pois durante as provas, e principalmente em provas mais longas ajuda e muito!

Acabei com o tempo de 2h15m46s, um tempo pior do que fiz na outra meia, mas as faladas dores musculares não ajudaram a fazer melhor.


Vitório - A minha Meia-Maratona

Tudo que se se passou nesta meia maratona, já foi muito bem relatado pelo Tiago. Acompanhei-o desde a saída de casa até ao Km 18-19 altura em que procurei acelerar o ritmo, pois sentia-me muito bem.
Nos últimos kms dei o que tinha e ultrapassei bastantes corredores.

Todos os elementos do  grupo estão de parabéns, pois realizaram uma excelente corrida, quebrando recordes pessoais nesta distancia.

MAIS FOTOS AQUI

Dia M

Este domingo vai ser o dia M. De Mini, Meia e Maratona.

Há exceção do André, todos os elementos do blog irão estar participar Meia Maratona de Portugal. Eu (7042), Pedro (7057), Vitório (7105) e Bruno (6994). (Entre parêntesis é o número do dorsal de cada um).

Se se cruzarem com qualquer um de nós façam o favor de nos cumprimentar.

Tiago

Em termos pessoais, esta será a minha terceira meia maratona e como objetivo, tenho apenas o de fazer melhor que 1h57m55s, que foi o meu melhor tempo nessa distância e obtive-o na 37ª Meia Maratona de São João das Lampas. Quero apontar para fazer entre a 1:50h e a 1:55h, mas também vai depender muito da (normal) confusão inicial que esta prova tem.

Este post serve também para felicitar todos os meus amigos que, à mesma hora, irão partir de Cascais para fazer 42,195km, tanto os que se vão estrear na distância, como os repetentes. (não vou mencionar nomes porque são bastantes e de certeza que me iria esquecer de algum)

Só o facto de estarem presentes na partida é um enorme feito, porque a maratona de domingo é apenas a última etapa de uma longa preparação que já iniciarem à alguns meses e que acompanhei de perto (alguns fisicamente, outros virtualmente), com muitos kms percorridos, muito suor, cansaço, uns treinos bons, outros menos bons, mas todos fizeram esse trabalho na perfeição e estão mais do que preparados para o que aí vem.

Vou estar a fazer os 21,095km, mas a pensar em todos vocês e ansioso por saber que tudo correu bem. Se as pernas "disserem" que estão cansadas corram com o coração. Metam a cabeça a funcionar e lembrem-se que para cortar a meta é só ir metendo um pé à frente do outro.

Uma palavra também para todos os que irão fazer a Mini Maratona. Lembrem-se que são muito melhores do que aqueles que ficam no sofá. E adaptando um anuncio "Quem corre 7, um dia vai correr 42".

Seja os da Mini, Meia ou Maratona, façam o favor de se divertirem e de no final colocar um sorriso nos lábios.

Até domingo.