Treino feliz

Hoje saí de casa às 6h para ir correr. Estava frio (muito), e se calhar por isso ao km 3 parecia que estava cansado. Devia ser por custar mais a respirar devido ao frio. A partir daí comecei-me a sentir cada vez melhor. Foi daqueles treinos que nos deixam com um sorriso na cara, até ao fim do dia.

Fiz o que queria e correu muito melhor do que estava à espera. Foi mesmo um "treino feliz".

Para os meus amigos que acham que sou maluco por andar a correr de madrugada, quando ainda está escuro, aqui fica a prova de que (no fim do treino) já o dia tinha "nascido".  :)

Resumo do treino:

Distância: 10,10km

Tempo: 52:18m

Ritmo médio: 5:11 m/km

18Km - Treino com Dean Karnazes

Ultimamente, tenho aproveitado uns minutos antes de adormecer, para ver filmes associados às corridas.

Já vi o Running on the Sun: The Badwater 135, o Spirit of the Marathon (2007), e tinha em fila de espera, entre outros, o Ultramarathon Man: 50 Marathons, 50 States, 50 Days (2008).

Ora no dia 15 de Fevereiro (Sexta-Feira), após o almoço, recebo um email da ATRP - Associação de Trail Running Portugal, a informar que estava a organizar um evento exclusivo para os associados e limitado às primeiras 50 inscrições.

Este evento não era mais nem menos que um treino com o ultra maratonista Dean Karnazes, o Ultramarathon Man em pessoa, e claro que não podia perder esta oportunidade. A possibilidade de confraternizar com um atleta do nível do Dean Karnazes, com um grupo de atletas tão limitado, é algo que marca para a vida.

Olho para a hora de recepção do email e tinha passado uma hora (ui ... já foste ... pensei eheh), mas felizmente os meus receios não se verificaram. 

Sábado, 23 de  Fevereiro, lá estava no local marcado, na loja da Fun Bike. Os participantes foram chegando e após a chegada do Dean Karnazes, partimos para um treino matinal (e fresco!!!) de aproximadamente 2h30m, limitado apenas pela agenda do Karnazes. 

Na minha opinião foi um evento espectacular, onde o Ultramarathon Man, mostrou o quão simples é, falou de tudo (até surf) e com todos, e partilhou experiências de provas, alimentação e sensações nas corridas que já efectuou.

Uma manha que passou a voar, de tão fantástica que foi !!!!

Após o treino, e de volta à Fun Bike, tive a oportunidade de comprar o livro, que o Dean veio promover a Portugal, que se chama "Run! Corre!" e ainda trouxe um autografo e uma dedicatória: 

                   Vitório, Run with your heart and you will never get tire!

Quero, antes de finalizar, agradecer à ATRP pela oportunidade proporcionada.

Podem ver outro relato, de um novo amigo (Dário) que conheci neste evento, e aproveitem para ver o seu projecto, no qual associa o desporto a causas sociais - Suar por uma causa.

Eu e Dean Karnazes

Outros vídeos e fotos ser vistas aqui:  Fotos e Videos

Treino Sintra - Dean Karnazes

Aqui ficam os gráficos:

Resumo

Estou de volta

Bom dia amigos e companheiros de corrida blogueiros. Peço desde já desculpa aos meus fieis seguidores por não dar notícias há quase duas semanas. O motivo dessa ausência deveu-se ao facto de, uns dias após os 20km de Cascais, no final de um treino de futsal, ao tentar sprintar senti uma forte dor na coxa direita e tive que parar imediatamente (dia 13).

Resultado: Rotura no músculo reto da coxa.

O primeiro pensamento foi "já se foi a 1/2 Maratona!". Por isso nestas duas semanas o ânimo não tem sido dos melhores. Fiz tratamento, muito gelo, anti-inflamatório e massagem e parece que as coisas estão a resultar. Deixei de sentir dores ao andar, na quinta feira passada (dia 21) e resolvi esperar mais uns dias até experimentar treinar novamente.

Hoje foi dia de voltar a correr.

Saí de casa às 6h e a ansiedade era tanta que nem dei pelo frio. O pensamento era só "E se sentir alguma dor, como vai ser? Falta menos de um mês para a 1/2 maratona se ainda não estou bom, quando vou recuperar da lesão e preparar-me para a prova?". Por precaução levei a coxa elástica para o músculo ir mais "aconchegado". Não quis estar a forçar muito e fiz apenas 6km. O treino correu bastante bem e não senti qualquer dor, o que me deixou mais animado.

Agora é retomar os treinos normais e tentar voltar à forma que estava na altura dos 20kms de Cascais.

Resumo do treino:

Distância: 6,20km

Tempo: 30m45s

Ritmo médio: 4:57 m/km

4ª Semana Fevereiro - Treinos

Segunda-Feira (18-02-2013)
10 Km Rolos

 Aqui ficam os gráficos:

Resumo

Terça-Feira (19-02-2013)

11,2Km - S. Brás - Pontinha

Realizado no sentido mais fácil ... desce bastante e sobe pouco :D

Aqui ficam os gráficos:

 Resumo

Quarta-Feira (20-02-2013)
10 Km Rolos


 Aqui ficam os gráficos:

Resumo

Quinta-Feira (21-02-2013)

11Km - Paiã - São Brás

Mais um treino, agora com um novo circuito.

Aqui ficam os gráficos:

Resumo

21,5Km - Urban Trail - Serra Amoreira - Odivelas

... continuação

O dia começou chuvoso, mas ao inicio da tarde a chuva desapareceu. :D

Embora tenha realizado um pequeno treino de manhã, a vontade era para correr.

Tracei o objectivo inicial (Serra da Amoreira - a 6 km de distância), e a partir daí, o percurso seria ajustado, de acordo com as indicações do corpo.

E assim foi, saí de casa, informei que o treino seria mais longo (há que deixar a esposa informada eheh) e foi isto que acabei por fazer.

Aqui ficam os gráficos:

Resumo

3ª Semana Fevereiro - Treinos

Segunda-Feira (11-02-2013)
10Km - Vale Pequeno - Qta. Segulim

Depois dos 20 Km de Cascais, um treino para descomprimir. Como à saída senti-me cheio de força, lá se foi o objectivo de descompressão e saiu um bom tempo.

Aqui ficam os gráficos:

Resumo

Terça-Feira (12-02-2013)
10 Km Rolos

Aqui ficam os gráficos:

Resumo 

Quarta-Feira (13-02-2013)
11,5Km - Pontinha - S. Brás

Aqui ficam os gráficos:

Resumo

Sexta-Feira (15-02-2013)
7Km - Boba + 3 Rampas

Este treino mesmo sendo realizado após um dia de descanso, acabou por ser mais curto, pois as pernas estavam mesmo a acusar cansaço. Ainda antes de dar a volta por terminada, resolvi fazer umas rampas, que embora curtas, são inclinadas.

Aqui ficam os gráficos:

Resumo

Domingo (17-02-2013)
10 Km Rolos

O dia começou muito chuvoso e como estava bem na caminha, deixei-me estar. Como o Tiago anda a braços com um lesão na coxa, não tinha nenhum compromisso e após dormir mais 2 horas :)  assim resolvi  fazer um exercício nos rolos.

Aqui ficam os gráficos:

Resumo

Continua .....